Manhã 8:30
2 torradas / fatia de Pão Integral / 4 Bolachas / + Queijo / xícara CaféChá Verde ( ao longo da manhã )

Lanche 11:30
1 fruta / barra de Cereal / Danone Nesvita

Almoço 14:30
3 colhe. Arroz2 colhe. Feijão ( 3 x na semana)Peito de Frango / Peixe/ ( Salsicha 1 x na semana) Ovos cozidos codorna ( 1 x na semana ) Legumes verduras a Vontade Na facul /

Semi Janta 17:30
Salada + Frango grelhado

Lanche Pós Treino 21:30
Barra de cereal / Suco / danone / fruta Antes de Dormir Copo de Leite desnatado